Işıklı ortamda uyumanın 6 zararı!

Odasında geceleri ışık açık bir şekilde uyuyan kişilerde insomnia yani uykusuzluk problemi daha sık görülürken uyku kalitelerinin de oldukça zayıf olduğu söyleniyor.Düşük melatonin seviyeleri uyku halini engelliyor. Eğer geceleri tuvalete gitmek için uyanıyorsanız, odanızın normal loş kırmızı ışıkla değiştirmeyi deneyin.Kırmızı ışık melatonin üretimini diğer ışık dalgalarına göre daha az engelliyor.