İrade gücü nasıl arttırılır?

Uykunuz en az 7 saat olmalıdır.Uykuyu sadece vücudunuzu dinlendiren bir eylem gibi düşünmeyin. Az uyku uyursanız iştahınızı düzenleyen hormonların daha az çalışmasına neden olursunuz.Yorgun olduğunuzda ghrelin ( açlık - uyarıcı hormon ) ve leptin ( metabolizmayı düzenleyici hormon ) vücudun normal seyrine göre daha az çalışır. Eğer uyumazsanız aşırı yemek yeme isteği ve sağlıksz yiyeceklere eğilim bu zamanlarda oldukça artar.