İlk defa duyduğunuz 10 beslenme kuralı!

Tam tahıllı ekmekler her zaman en iyi seçim değil çünkü içeriğinde bulunan kalori ve şeker miktarı oldukça yüksek.Bu ekmek ve kahvaltılık gevrekleri tüketmek yerine patlamış mısır, yulaf, kinoa ve tam tahıllı makarna tüketmeye çalışın. Eğer tam tahıllı yiyecekleri tercih etmek istiyorsanız 3 gram lif , en fazla 6 gram şeker ve porsiyon başına en fazla 100 kalori değerleri taşımasına dikkat edin.