İlişkiniz beslenme alışkanlığınızı nasıl etkiliyor?

Sıkıntıdan yiyenlerin genellikle zamanlarını iyi planlayamamalarından doğan boş zaman sorunları vardır. Bir şey yapmadıkları zaman kendilerini kötü hissettikleri için bu zamanı, “bir şey yaparak” yani yemek yiyerek doldururlar. Bunun yerine zamanı iyi planlayıp kitap okuma, sinema ya da hoşlanılan bir faliyete yönelmeleri yemekten uzaklaşmayı sağlayacaktır. Bu dönemde tatlılara yönelmekyerine tatlı ihtiyacını karşılayabilmek için taze ve kuru meyvelerden faydalanılabilir.Daha düşük kalori almak için 1-2 adet bitter çikolata veya 1 kase sütlü tatlı da tercihedilebilir.