Hormonlar açlığımızı etkiliyor mu?

Hormonlarınızın yeme alışkanlığınızı nasıl etkilediğini anlamanın bir diğer yöntemi de, uyku düzeniniz. Melatonin vücudumuz tarafından akşam ve sabah salgılanan bir hormon, bize uyumamızı ve uyanmamızı söylüyor. Eğer uykusuzluktan yakınıyor ve gece geç saatlerde yemek yiyorsanız büyük ihtimalle vücudunuz yeterli melatonin salgılamıyor. Ya da sürekli uykunuz varsa ve bir türlü ayılamıyorsanız bu belirtiler de melatonin hormonu seviyelerinizin düşük olduğunu gösterir.Bu problemi çözme çok basit! Tek yapmanız gereken her gün 3 mg ya da 5 mg dozajlarında günlük takviyeler almanız yeterlidir. Bu melatonin takviyeleri hiçbir şekilde bağımlılık yapmaz ve yan etkisi yoktur. Yalnızca hormon seviyelerinizi normal seviyesine getirir. Bir hafta melatonin takviyesi aldığınızda kendinizdeki değişimi fark edeceksiniz.