Hormon dengesini bozan 7 davranış!

Normalde gece saatlerinde stres hormonu olan kortizol seviyesi düşer. Kortizol seviyesinin azalması rahatlamaya ve uyumaya yardımcı olur. Fakat gece saatlerini gergin ve endişeli geçirmek kortizol seviyenizi yükseltmeye devam eder ve uyku uyuyamazsınız. Gece saatlerinde stresten uzak durmaya ve gece uykusunu uyamanıza yardımcı olacak şeyleri deneyebilirsiniz. Gece uykunuzu alamazsanız vücudunuz kortizol seviyesini düşürmez ve bu da kendinizi yorgun ve kötü hissetmenize neden olur.