Hangi yağlı yiyecekler sağlık için faydalı?

Bir kase siyah zeytinde 15 gram yağ bulunması sizi korkutmasın, çünkü zeytinin içerisinde bulunan yağ, tekli doymamış yağ grubuna dahil.Ayrıca hangi tip zeytin tüketirseniz tüketin, hepsi hidroksitirosol adlı, kanseri önleyen doğal besin takviyesine sahip. Yeni yapılan bir araştırmaya göre bu besin maddesi zayıflamaya da yardımcı oluyor.Günlük zeytin tüketiminizi günlük 5 büyük ya da 10 küçük zeytinle sınırlayabilirsiniz.