Hangi yağlı yiyecekler sağlık için faydalı?

Orta boy bir avokadoda yaklaşık 23 gram, kalp dostu tekli doymamış yağ bulunur. Dahası standart bir avokado, günlük lif ihtiyacınızın da %40'ını karşılamaya yeter. Bir seferde bütün bir meyveyi yemenize gerek yok. Avokadoyu sandviçlerinize sos olarak kullanabilir ya da salata sosu yapabilirsiniz.