Hamileler için 6 havuz egzersizi

Egzersiz 5Sırtüstü yatın ve yardımcınız kollarıyla sırtınızı desteklesin. Bu şekilde denge sağlandığı zaman açıkta kalan kolunuzu ve bacağınızı yukarı aşağı haraket ettirin. Bu işlemi 10 kez yaptığınızda aynı pozisyonu diğer kolunuz ve bacağınızla tekrarlayın.