Hamileler için 6 havuz egzersizi

Egzersiz 4Şimdi koltuk altınıza bir makarna alın ve ellerinizi yardımcınıza uzatın. Bacaklarınızı çırpın ve yardımcınız sizi yavaşça çeksin. Unutmayın, ayaklarınızı çırparken yavaş ve ritmik olmanız gerekiyor.