Göğüslerin sarkmasına neden olan en tuhaf etken!

Günlük olarak kalça egzersizi yapın...Bunun için sırt üstü uzanın ve dizlerinizi kırın. Aynı zamanda kollarınızı da iki yana açın. Duruşunuzu doğru bir şekilde yaraladıktan sonra kalçanızı sıkın ve kaldırabildiğiniz kadar yerden kaldırın. Hareketi yaparken omuzlarınızındüz bir çizgi gibi durmasına dikkat edin. Bu egzersizi yaparken kalçanızı yerden kaldırdığınızda 5 saniye o şekilde bekletin. Egzersizi her gün 12 tekrarla 2-3 set yapın.