Genç görünmek için 'dik'leşin!

Üç basit strateji“Hafif aerobik hareketleri cildin elastikiyetini ve sıkılığını korumasına yardımcı olan kolajenlerin üretimini hızlandırıyor” diye belirtiyor.

Kilonuza ve boyunuza aynı oranda etki eden ağırlık çalışmaları, hem kemik yoğunluğunuzu arttırıyor, hem de osteoporoz riskinizi en az seviyeye indiriyor. 

Her gece en az yedi saat uyuyun. Uykunuzu aldığınızda vücudunuz daha hızlı kalori yakıyor ve siz daha kısa sürede zayıflıyorsunuz.    
Matt Roberts, “yüksek miktarda alkol aldıysanız, bunun yaptığınız spor egzersizlerine hiçbir katkısı olmaz” diyor ve ekliyor. “Haftada sekiz birimden fazla alkol tüketmemeye özen göstermelisiniz. Yüksek miktarda alkol alındığında, bu fiziksel performansımızı etkiler ve ruhsal açıdan da daha pasifize olmaya itiliriz. Bu yüzden özellikle diyet yaparken alkollü içeceklerden uzak durmaya özen göstermelisiniz.”