Fitness'ın 5N kuralı

Ne yoğunlukta?Egzersizin yoğunluğunun belirlenmesi için, birkaç basit yöntem kullanılır. Bu yöntemlerin en önemlisi bireyin egzersiz sırasında nabzına bakmasıdır. Kişiye özel belirlenen nabız aralığı, egzersiz yoğunluğunun kontrolünü sağlar. Nabza bakmayı bilmiyorsanız doktorunuzdan bu konuda yardım isteyin, size öğretecektir. Örneğin 45 yaşında istirahat, yani normal bir zamanda ölçülen nabzı 80 dakika olan ve spora yeni başlayan bir kadının nabız aralığı 120-140 dakikadır.