Fit görünmek için basit stratejiler...

Eğer çok yoğunsanız ve sadece bir egzersize zaman ayırabiliyosanuz kalp atışlarınızı hızlandıracak olanı seçin. 'The Ultimate New York Body Plan' adlı kitabın yazarı ve spor uzmanı David Kirsch “Düzenli kardiyo egzersizleri sağlıklı bir kalbe sahip olmanıza, yağ ve kalori yakmanıza, sağlıklı, genç bir tene sahip olmanıza yardımcı olur” diyor. “Hafif aerobik hareketleri cildin elastikiyetini ve sıkılığını korumasına yardımcı olan kolajenlerin üretimini hızlandırıyor” diye belirtiyor.

Kilonuza ve boyunuza aynı oranda etki eden ağırlık çalışmaları, hem kemik yoğunluğunuzu arttırıyor, hem de osteoporoz riskinizi en az seviyeye indiriyor. 

Her gece en az yedi saat uyuyun. Uykunuzu aldığınızda vücudunuz daha hızlı kalori yakıyor ve siz daha kısa sürede zayıflıyorsunuz.