Evde yapabileceğiniz 3 tenis topu egzersizi

Topu sol elinize alın, yere oturun ve bacaklarınızı uzatın. Bir bacağınızı yukarı kaldırın, gövdenizle 'V' pozisyonu alıcak forma getirin. Bacaklarınızla makas hareketi yaparket, topu bacaklarınızın arasında elden ele geçirin.10-15 tekrardan 3 set yapın. İki hafta içerisinde sonuç alamaya başlayacaksınız. Hareketi yaparken kaslarınızı kasılı tutmayı unutmayın.