Erkekler için kas arttırıcı beslenme önerileri!

BademBadem; çok iyi bir antioksidan kaynağı olmakla birlikte flavonoidler, fenolik asit ve immün sistemi destekleyen E vitamini içerir ve bu öğelerin hepsi vücudu serbest radikallere karşı korur. 4 hafta boyunca yapılan bir çalışmanın sonuçlarına göre; yemek öncesinde günde 60 adet badem tüketen sporcuların antioksidan alımları %43 daha yüksek olduğu bulunmuştur. Ayrıca, antrenman sürelerini %5 oranında daha uzun tutabilmişlerdir.