Erkekler için kas arttırıcı beslenme önerileri!

İstiridyeİstiridye, demir yüklüdür. Demir de, tüm vücudumuza oksijen taşıyan hemoglobinin yapımında görev alır. Antrenman sırasında enerjinizi yüksek tutmak istiyorsanız yeterli ‘demir’ alımına çok dikkat etmelisiniz. Kaslarınız çalışırken yeterli oksijen alamaz ise, laktik asit ortaya çıkar, böylece çok çabuk yorulursunuz ve fiziksel aktivitelerde maksimum performansa ulaşmak mümkün olmayabilir. 6 adet orta boy istiridye erkeklerin demir ihtiyacının %50’sini karşılamaktadır.