Erkekler için kas arttırıcı beslenme önerileri!

KahveEğer kahve bağımlısıysanız size iyi bir haberim var. Spordan bir saat önce, 350 ml kahve içtiğinizde, antrenmanınızın daha uzun sürmesini ve dayanıklılığınızı arttırıyor ayrıca egzersiz bağlı ağrıları da azaltıyor. Erkekler üzerinde, 2009 yılında küçük çapta yapılan bir çalışmaya göre, bisiklete binmeden bir saat önce yüksek kafein alan erkekler, almayanlara oranla daha az kas ağrısı çekmişlerdir. Kafeinin, vücudunuzdan su kaybettireceğinizi düşünüyorsanız da kaygılanmanıza gerek yok.