Erkekler için kas arttırıcı beslenme önerileri!

Vücudunuzu doğru besinlerle beslersek egzersiz sonrasındaki gücünüz daha da artar ve kas yapımında daha hızlı yol alabiliriz. YulafAntrenman sırasında kaslarınızı çalıştırmak istiyorsanız, karbonhidratlar en yakın arkadaşlarınız olacaktır. Karbonhidratlar vücudumuza glukoz sağlarlar ve bu grubu, kaslarınızın akaryakıtı gibi düşünebilirsiniz. Fakat nasıl farklı benzin sınıflandırması varsa karbonhidratlarda da durum aynıdır, tüm karbonhidratlar eşit etki göstermezler. Yavaş sindirilen gruptakiler (tam tahıllardan gelen kompleks karbonhidratlar) kan şekerini belli bir denge içinde tutup enerjinizi yüksek tutarlar. Yulaf ise size bu konuda çok büyük kazanç sağlayacak bir besindir. Yulafta betaglukan isimli suda çözünebilen bir lif bulunur ve bu lif, yavaş sindirildiği için antrenman sırasında kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Maksimum fayda için tam yulafı tercih etmenizi öneriyorum.