Erkekler için kas arttırıcı beslenme önerileri!

Domates suyuEğer bir saat veya üzerinde bisiklete biniyor veya koşuyorsanız, sadece sıvı kaybetmiyor aynı zamanda terle birlikte vücudunuzdan sodyum ve potasyum gibi elektrolitler de gidiyor. Bu elektrolitleri, sporcu içecekleriyle veya bir bardak domates suyu ile birlikte su takviyesi yaparak yerine koyabilirsiniz. 240 ml domates suyu ile standart sporcu içeceklerinden alacağınız sodyumu 6,5 kez ve potasyumu ise 15 kez daha fazla alabilirsiniz.