Erkekler için kas arttırıcı beslenme önerileri!

Kuru üzümEnerji barlarını bir süre ara verip, elinize küçük bir paket doğal kuru üzüm alın. Kuru üzüm, en pratik enerji sağlayıcınız olacaktır. Kuru üzüme genelde yeterli değer verilmez ancak spor sırasında enerjiyi yükseltici karbonhidrat ve potasyum içerir. Potasyum, doğal olarak sıvı dengesini sağlayıp, dehidratasyonu (vücudun susuz kalması) engeller ve böylece kas kramplarını da ortadan kaldırır. Küçük bir paket kuru üzümden küçük bir muz kadar (yaklaşık 300 mgdan fazla) mineral sağlanabilir.