Egzersizlerden daha fazla verim alın!

Tüm vücudu çalıştırmak ancak kol ve bacaklarımızı aynı anda hareket ettirerek mümkün olabilir. Elleriniz ve bacaklarınız yere paralel bir şekilde yürüyün. Emeklemek gibi olmasa da, ayı yürüyüşü adı verilen bu egzersiz gerçekten çok etkili. Bu harekete başlarken günde 20 dakika yeterli bir süredir. Her seferinde süreyi biraz daha arttırarak bu egzersizi uygulayabilirsiniz.