Düzenli bir uyku için gerekli diyet listesi!

Yapın!- Yatmadan önce ılık süt için
.- Eğer geç saatlerde atıştırmayı düşünecekseniz papatya çayı için
.- Karışık karbonhidratlarını deneyin.
- İyi kahvaltı edin.Yapmayın!Kafein içeren içecekler ile çay ve soda gibi içecekleri aşırı tüketmeyin. Alkolde uyku düzensizliklerine neden olabilir.