Duruşunuzu güzelleştirecek egzersizler!

Sırt ve kol hareketiBir elinize 2.5 kiloluk bir ağırlık alın ve kolunuzu dirsekler-den büküp, ağırlığı omzunuza doğru çekin. Bu hareketi iki set, 15 tekrar olarak yapın. Aynı hareketi yine iki set olarak diğer kolla 15 kez tekrarlayın. Hareketin ikinci bölümünde; bu kez iki elinizdeki ağırlıkla oturma pozis-yonu alıp doğrulun. Göğüs hizasında birleştirdiğiniz iki elinizdeki ağırlıkları sola ve sağa açıp kapatın. Bu hareketi de iki set olarak 15 kez tekrarlayın. Son bölümde ise iki elinizdeki ağırlıkları başınızın üzerine kaldırıp indirin.