Doğumu kolaylaştıran nefes egzersizleri

Daha sonra göğüs hareketi ile burundan yavaşça nefes alıp, ağızdan verin. Bu hareketi dakikada 6-9 defa ritimli olacak şekilde tekrarlayın. Her solum hareketi için 7-10 saniye harcayın. Bu ritme alıştıktan sonra hareketlerinizle paralel bir şekilde avuç içi ile karın alt kısımlarına masaj yapın. Nefes alırken ellerinizi karnınızın üst kısımlarına kaydırırken, nefes verme esnasında kasıklarınıza doğru masaj yapın.'Ağrı bitti” komutu ile içinizdeki nefesi verip, normal nefese geçin. Ağrının başlaması ve bitmesi arasında geçen süre 30-40 sn olacaktır.