Doğumu kolaylaştıran nefes egzersizleri

Erken aşamaBu dönemde kasılmalarınız seyrek olduğu için ağrılarınız hafif şiddetlidir. Bu kısımda ileri evrelere hazırlık yapmalısınız.Bir sandalye üzerine oturun ya da yumuşak bir zemin üzerine uzanın. Egzersizler sırasında eşiniz size eşlik ediyorsa, eşinizin 'ağrı başlıyor' komutu ile derin bir nefes alın ve daha sonra nefesin tümünü dışarı verin. Bunun adı nefes temizleme hareketidir.