Doğumu kolaylaştıran nefes egzersizleri

Doğumda gerçekleştireceğiniz ıkınma ise şu şekilde gerçekleştirilirAğrı ile birlikte derin derin nefes alıp vererek ağrının şiddetlenmesini bekleyin. Ağrı şiddetlenince derin bir nefes alıp, nefesinizi içinizde tutun. Her iki bacağınızı dizlerinizden kendinize çekerek, tüm gücünüzle, bebeğinizi doğum yoluna doğru ittirir şekilde ıkının.