Dik göğüsler için 4 hareket!
Zamana boyun eğen organlardan biri de hiç kuşkusuz göğüsler. Göğüslerinizin formunu korumak için günde 20 dakikanızı ayırmanız yeterli.
Daire çizin
Yere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dumbell ya da 1’er litrelik su şişeleri alın. Şimdi `dumbell fly’ hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için, kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor.