Dar alanlar için egzersiz önerileri!

Bu mekik hareketinin gelişmiş versiyonunda amaç gövde kaslarınızı güçlendirmek.Sırt üstü uzanın. Ayak parmaklarınız ve kollarınız yukarı doğru durmalı.Bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda kaldırarak ayak parmaklarınıza doğru uzanın. Bu hareketi yaparken kol ve bacaklarınızla birlikte omuzlarınızı ve başınızı da yerden kaldırmlaısınız. Bacaklarınızı yerden kaldırırken pelvisinizi de yukarı kaldırırsanız ayak parmaklarınız ve elleriniz daha kolay hareket eder. Bu hareketi yaparken boynunuz ağrıyorsa bir elinizi ensenize koyabilirsiniz.İki set halinde 10 tekrar yapın.