Dar alanlar için egzersiz önerileri!

Bacaklarınızı sıkılaştırırken kalori yakmayı hızlandıran bu hareket bacaklarınız için çok faydalı.Kollarınız yanda, bacaklarınız omuz genişliğinde açık bir şekilde durun.Standart squat denilen çömelme hareketini yaparak başlayın ve her squattan sonra kollarınızı ve gövdenizi yukarı doğru uzatarak zıplayın.Ayaklarınız yere değdiğinde hemen bir squat çömelmesi daha yapın ve tekrar zıplayın.2 set halinde 10 kez tekrarlayın.