Dar alanlar için egzersiz önerileri!

Bu hareket kollarınızı omuzlarınızı ve gövdenizi çalıştırmayı hedefler.Bacaklarınız kalça genişliğinde açık ve parmak uçlarınız yere değecek şekilde durun ve kollarınızın dirsekten bileğe kadar olan kısmını yere koyarak gövdenizi yukarı kaldırın.Gövdenizi yere pararlel tutarak sağ kolunuzu dikleştirin. Sağ elinizin avucu yere basacak şekilde durun.Aynı hareketi sol kolunuzla da deneyin. Şimdi kollarınızı yavaşça tekrar yere koyarak gövdenizi alçaltın. Gövdenizi yana oynatmaktan kaçının. Tekrar dirseklerinizin üzerinde uzanır pozisyona geçeceksiniz.Bu hareketi her iki kolunuz için de 10 defa tekrarlayın.