Dar alanlar için egzersiz önerileri!

Bu hareket bacaklarınızın iç kısmında ve kalçalarınızda etkili olur.Ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin. Bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Parmak uçlarınız dışa doğru bakmalı.Sırtınızı dik tutarak aşağı doğru çömelin. Bacaklarınızla 90 derecelik bir açı oluşturmayı hedefleyin.Omuzlarınız bu harekette tam kalçalarınızın hizasında durmalı çünkü ağırlığınız bu şekilde topuklarınıza binecek. Tekrar birinci pozisyona geçin ve hareketi tekrar edin.İki set halinde 10 defa tekrarlayın.