Dar alanlar için egzersiz önerileri!

Isınmak için dağ tırmanışı hareketiyle egzersize başlayın.Klasik şınav pozisyonuyla başlayın. Omuzlarınız ellerinizin tam üzerinde ve ağırlığınız parmak uçlarınızda olacak.Dizinizi kırarak sağ ayağınızı kendinize doğru çekin. Bu sırada vücudunuzun ağırlığı ayağınızın ön kısmına geçecek.Bacaklarınızdan birini öne çekip diğerini uzatın. Bu harekette iki bacağınızda aynı anda hareket edecek. Ellerinizi yerden oynatmadan tıpkı koşar gibi bir hareketle dizlerinizi kendinize doğru çekip geriye doğru uzatın. Bu hareketi 1 dakika boyunca yapın.