Bu yaza sımsıkı kollarla sarılın!

Sağ ayağınız önde sol ayağınız arkada olacak şekilde durunVücudunuzu hafif öne eğerek sağ bacağınızı öne doğru gerin. Bu hareketi günde 15 kez yaptığınızda karın ve kalça bölgeniz çalışacaktır.