Bu yaza sımsıkı kollarla sarılın!

Kollarınızı bükmekle işe başlayınDizlerinizi ve karnınızı yavaşça eğin. İki elinize de 5-10 kiloluk ağırlık alın, hem sağ hem de, sol kolunuzu sırayla bükün. Bu hareketi günde 15 kere uygulayın.