Bu egzersizler gününüze enerji katacak!

Kalça ve baldırları çalıştırma zamanıBacaklarını omuz genişliğinde aç ve kollarını da ya iki yanına ya da kalçana koy. Sol ayağını arkaya at ve sağ dizini 90 derece kırıncaya kadar yere çömel. 30 saniye boyunca aşağı çömelip doğrulmaya devam et ve sonra da hareketi sağ ayağını arkaya alarak tekrarla.