Beş hareketle yağlarınızdan kurtulun!

Yere uzanın, ayaklarınızı topun üzerine koyup kollarınızı 'T' şeklinde açın. Kalça kaslarınızı sıkarak vücudunuzu ayaklar sabit kalacak şekilde kaldırın. Bu hareketi yaparken topu itip-çekmeniz gerekiyor. 10-12 kez tekrarlayın.