Bel ağrısından ameliyatsız kurtulalım!

 Evde uygulayabileceğiniz 2 hareket önerimiz var!1- Yere sırtüstü yatıp dizlerinizi toplayın. Çenenizi göğsünüze değdirmeden ve beli yerden kaldırmadan, elleriniz kulaklarınızın yanında olacak şekilde, karşı duvarı görecek şekilde yatıp kalkın. Hareketi yavaş yavaş arttırarakonluk setler halinde beş set yapabilecek hale gelin.