Bel ağrısından ameliyatsız kurtulalım!

Sıkı egzersizHergün yapılacak olan birkç basit egzersizle bel fıtığı gelişmesini önlemek mümkün. Bel ağrısı şiddetlendiğinde bu egzersizlere ara verin, ağrı geçince yeniden başlayın. Haftada 3-4 kez en az yarım saat, hızlıtempoda yürüyün. Ya da yapabiliyorsanız yüzün.