Basit yöntemlerle ofiste forma girin

Sandalyenizin arkasına geçip tutunun ve sağ dizinizi kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Daha sonra başlangıç pozisyonuna dönüp aynı hareketi diğer bacağınızla da yapın.Bu hareketleri 8'er kez yaptıktan sonra tekrar oturun ve yavaşça sandalyenizin arkasına yaslanın ve geriye doğru gerinin. Bu hareket sırasında ayaklarınızın düz şekilde yerde olmasına dikkat edin.