Basit yöntemlerle ofiste forma girin

El bileklerinizi ice doğru çevirin. Bu işlemi her bir el için 8 kere yapın…İki elinizde bittikten sonra aynı hareketi bu kez ters yöne doğru yapın. Daha sonra omuzlarınızı önden arkaya doğru rotasyon hareketi yaptırın. Omuzları önce one, sonra yukarı en son da geriye doğru hareket ettirin. Bu hareketi de 8 kere yaptıktan sonra arkadan öne doğru tekrar edin.