Bağırsaklara iyi gelen besinler!

Bakliyat: Fasulye, bezelye ve mercimek gibi bakliyatlar yksek oranda lif içerir ve sağlıklı bağırsak hareketine yardımcı olur.Mesela 1 bardak pişmiş mercimekte 15 gram, 1 bardak haşlanmış bezelyede 16 gram lif vardır. Bu miktarda tüketildiği takdirde günlük lif ihtiyacınızın yarısını almış olursunuz.Bakliyat ürünleri aynı zamanda demir ve protein gibi mineraller açısından da doğru bir kaynaktır. Et ürünlerine alternatif olarak kullanabileceğiniz gibi saşatalara, çorbalara, yemeklerinizin içine katarak da tüketebilirsiniz.