Bacak şekillendirici 5 egzersiz hareketi

Vücudunuzu dik, omuzlarınız arkada rahat bir pozisyon alın ve çenenizi hafifçe yukarı kaldırın, kendinize bakacak bir nokta belirleyin ve kafanızı aşağı eğmeyin.Her zaman gövdenizi çalıştırın. İki dizinizle de 90 derecelik açılar oluşturacak şekilde dizlerinizi kırın ve bir bacağınızı öne atın. Öne adım attığınız zaman, diziniz ayak parmak ucuyla aynı hizada kalmalıdır. Yani diz eklemi parmak ucunun önüne geçmemeli aksi halde dizinize yük bindirerek sakatlanabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken diğer nokta da diziniz, arkada kalan bacağınızın diz eklemini yere çok yaklaştırmamalısınız. Bu şekilde dizinize zarar vermiş olursunuz. Daha sonra yerde kalan ayağınızın topuğunu kaldırın ve parmak ucunda hareket ederek başlangıç pozisyonuna dönün.