Aşırı yeme eğilimine dur demenin yolları

En güçlü yöntemlerden birisi de mutfağa gitmekten ya da dolapta kalan o son parça köfteyi mideye indirmekten kendinizi alı koymak… Ellerinizi arkanızda bağlayın ve kendinize “Ciddiyim, hayır!” diye tekrar edin. O yiyeceklere ihtiyacınızın olmadığını ve onları tüketmenin sizi daha iyi hissettirmeyeceğine inanın. Sesli bir şekilde “Hayır” demek sizin o yiyeceğe ihtiyacınızın olmadığı gerçeğini pekiştirir. Gerçekten açsanız, sağlıklı şeyleri tercih edin. Sağlıklı yiyeceklere aç mısınız? Eğer cevabınız hayır ise ve hala abur cubur yiyeceklere yöneliyorsanız sadece “Hayır” deyin. Kendinize neden yemeyi bıraktığınızı hatırlatın. Ertesin gün kalktığınızda nasıl rahat olacağınızı, yediklerinizden dolayı pişmanlık duymadığınız o anı düşünün. Ve yine “Hayır” deyin. Çünkü hayır demek aslında iyileşmeye evet demektir.