Ağrılarınıza yogayla son verin

Ardha uttanasanaElleri veya el parmak uçlarını yere bastırmaya başlayın; nefes alırken ellerle yeri iterek gövdeyi üst bacaklardan uzaklaştırmaya başlayın. Gövdenin önündeki açıklığı artırmak üzere pubik kemikten göbek deliğine, buradan göğüs kemiğinin önüne doğru uzamaya devam edin. Omurga uzun olacak şekilde nefesle göğüs kafesini açmaya ve çeneyi hafifçe göğüse yaklaştırarak enseden de uzamaya devam edin.Yogaya yeni başlayanların bu pozda dizleri bükük tutmaya devam etmeleri sırtın kamburlaşmasını önlemek ve uzamayı irdelemek için önemlidir. Bacak arkaları ve bel bölgesinde esnekliğiniz düşük ise dizleri bükmeye ek olarak elleri veya parmak uçlarını yere koymak yerine alt bacaklara dayamak da iyi bir seçenek olacaktır.Gözler yerde ve biraz ileride olabilir.