Ağırlık çalışarak nasıl kilo verdirir?

Kilo vermek için dumbell sizin yardımcınız ama her zaman da değil. Neden mi? Çünkü ağırlıkla yaptığınız egzersizlerin vücudunuza tam etki göstermesi için en az 1 günün geçmesi gerekiyor.Eğer ara vermeden her gün ağırlık egzersizleri yapmaya devam ederseniz, yaptığınız spordan hem çok verim alamazsınız hem de kilo vermenizde yavaşlama olabilir. Bu yüzden, ağırlıkla olan çalışmalarınızı haftada 2-3 kere 20 dakikayı aşmayacak şekilde yapın.