5 adımda manken ol!

2. Şınav çekmeKollarınızdan destek alarak dambıllarınızla yere uzanın ve şınav pozisyonunu alın.Vücudunuzun alt kısmı yerde sabit kalmalı ve üst kısmınızı hareket ettirerek şınav çekin.Bir diğer hareket ise sağ kolunuzun üzerinde denge sağlayarak, sol kolunuzu dirsekten kırarak, yere paralel olacak şekilde indirip kaldırın.Sol kolunuzdan destek alarak diğer kolunuz için aynı hareketleri tekrarlayın.Bu hareketle kol kaslarınızı çalıştıracaksınız.