10 kilo verdiren diyet listesi

Akşam yemeği- Yarım kahve fincanı funda suyu- Ton balıklı veya çoban salata- Izgara balık veya tavuk veya- Zeytinyağlı sebze yemeği (normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)- Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çayAra Öğün- 1 Kase yoğurt