Son dakikada fit ve seksi olmanız gerekirse...
Son dakikada ortaya çıkan planlar ya da unutulan özel davetlere katılmanız gerekebilir. Fotoğraf ve moda çekimlerinde dünyaca ünlü starların uyguladığı bu yöntemlerle kısa sürede vücudunuzu şekillendirebilirsiniz.
Eğitmen Gunnar Peterson, sahile inmeden hemen önce hızlı ve ağırlık içeren egzersizler yapmanızı öneriyor. Tüm vücudunuzu zorlayacak hareketler seçin.
Tekrarlayın
Kaslarınıza daha fazla kan pompalanması için egzersizleri tekrar tekrar yapın ve hızınızı arttırın. Kullandığınız ağırlığı azaltarak 15 tekrarlık setler uygulayabilirsiniz. Peterson, “Kaslarınıza ne kadar çok kan pompalanırsa o kadar şekillenmiş görüneceksiniz” diyor.
Su tüketin
Uzmanlar, yürüyüşe çıkmadan evvel içilen birkaç bardak suyun şişkinliği hafifleteceğini ve vücut sistemini harekete geçireceğini belirtiyor.
Bronzlaşın
Selülitlerin görünümünü en az seviyeye indirmek için uygulayacağınız otobronzanı, bu kez kaslarınızın görünümünü belirginleştirmek için kullanmayı deneyin.
Peterson, “vücudunu renklendirmek kaslarının görünümünü belirginleştirecek çünkü gölgeler meydana getirecek” diyor.
Şişkinliğe sebep olanlardan uzak durun
Tufts Üniversitesi’nden Ann Yelmokas McDermott “Örneğin senin için sindirimi zorsa ve şişkinliğe sebep oluyorsa fasulyeden uzak dur” diyor.
Aynı etkiyi yaratan diğer yiyecekleri öğrenerek uzak durmanız gerekiyor. En önemlisi, besinlerle aldığınız sodyum miktarını azaltmalısınız. Çoğu beslenme uzmanı aldığınız sodyum miktarını 2.500 ile 3.000 mg’ın altında tutmanız gerektiğini söylerken, Dr. Mcdermott şişkinliği önlemek için her gün 3.000 mg’ın altında sodyum tüketmeniz gerektiğini belirtiyor.