Sabah sporu nasıl yapılır güne enerjik başlamak için...

BOW ROSE HAREKETİ Bow pose hareketi için yere yüz üstü yatın. Dizlerinizi kalça genişliğince aralayın. Nefes vererek dizlerinizi arkadan kırın ve elleriniz ile ayak bileklerinizi kavrayın. Ayak topuklarınız mümkün olduğunca kalçanıza yakın olmalı. Nefes alın ve topuklarınızı güçlü bir şekilde kalçanızdan uzaklaştırın, bu esnada başınız ile birlikte üst gövdenizi de yerden kaldırın. Sırt kaslarınızı serbest bırakın. Topuklarınızı kaldırabildiğiniz noktaya kadar kaldırın ve göğsünüzü olabildiğince açın. İleriye doğru bakın.